سلطة التونة البحرية بالأفوكادو والطماطم تعتبر من الوصفات الصحية والغنية بالنكهات، حيث تجمع بين المكونات الطازجة والمغذية في طبق شهي. تعد هذه السلطة خيارًا مثاليًا للغداء أو العشاء الخفيف، وتمنحك الطاقة دون الشعور بالثقل. في هذا المقال، سنستعرض كيفية تحضير هذه السلطة خطوة بخطوة.
المكونات
- 1 علبة من التونة المصفاة (يفضل استخدام التونة في زيت الزيتون)
- 1 حبة أفوكادو ناضجة، مقطعة إلى مكعبات
- 1 حبة طماطم كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 1/4 حبة بصل أحمر، مفرومة ناعماً
- 1/4 كوب من الكزبرة الطازجة، مفرومة
- عصير ليمونة واحدة
- ملح وفلفل حسب الذوق
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (اختياري)
تعرف ايضا على الألوان الرائجة في المكياج لخريف وشتاء 2024
طريقة التحضير
- تحضير المكونات: في وعاء كبير، قم بفتح علبة التونة وصفيها جيدًا من السائل. استخدم شوكة لتفتيت التونة إلى قطع صغيرة.
- إضافة الأفوكادو والطماطم: أضف مكعبات الأفوكادو والطماطم إلى وعاء التونة. تأكد من تقطيع الأفوكادو إلى قطع متساوية لضمان توزيع النكهات بشكل جيد.
- إضافة البصل والكزبرة: قم بإضافة البصل الأحمر المفروم والكزبرة الطازجة إلى المكونات. هذه الإضافات ستعزز من نكهة السلطة وتجعلها أكثر تميزًا.
- التتبيل: عصر الليمونة فوق المكونات، ثم أضف الملح والفلفل حسب الذوق. يمكنك أيضًا إضافة زيت الزيتون إذا كنت ترغب في طعم أكثر غنى.
- خلط المكونات: باستخدام ملعقة، قم بخلط جميع المكونات بلطف حتى تمتزج جيدًا. احرص على عدم سحق الأفوكادو.
- التقديم: قدم السلطة في طبق كبير أو في أطباق فردية. يمكنك تزيين السلطة ببعض أوراق الكزبرة الطازجة أو شرائح الليمون.
نصائح إضافية
- يمكن إضافة مكونات إضافية مثل الفلفل الحار المفروم إذا كنت تحب النكهات الحارة.
- تعتبر هذه السلطة رائعة كوجبة خفيفة، أو يمكنك تقديمها مع الخبز المحمص كوجبة رئيسية.
- تأكد من تناول السلطة فور تحضيرها للحفاظ على نضارة الأفوكادو.
خاتمة
سلطة التونة البحرية بالأفوكادو والطماطم هي وصفة سهلة وسريعة، تعكس جمال الأطباق الصحية التي تتميز بالنكهة واللون. استمتع بتحضيرها وشاركها مع العائلة والأصدقاء كوجبة مغذية ومشبعة.
